Provádím rekondiční, regenerační, relaxační, individuálně sestavenou masáž zaměřenou na Váš aktuální problém či požadavek - přijdete a na místě se domluvíme, zda Vás dnes bolí v kříži, nohy, za krkem, jste po cvičení nebo sebou chcete jen "plácnout" a relaxovat. Většinou totiž člověk nikdy neví, která část těla se daný den ozve a jak se budete celkově cítit. Pokud potřebujete naopak nabudit tělo před výkonem, nabízím možnost sportovní masáže.

Masáž je možné aplikovat na různé části těla v libovolné kombinaci; záda, šíje, krční páteř, horní/dolní končetiny, plosky nohou, hrudník, dlaně.

V den masáže doporučuji vynechat alkohol a vypít aspoň dva litry nealkoholických nápojů, ideálně vody. Před masáží se osprchujte a ujistěte se, že máte prázdný močový měchýř. Jezte maximálně hodinu před masáží něco lehkého, aby Vaše tělo mohlo během masáže správně relaxovat a nebylo zaměstnáno náročným procesem trávení. Po masáži nechejte několik hodin působit vmasírované oleje, které zvláčňují Vaši pokožku, a nedělejte žádné fyzicky náročné činnosti. Pokud naopak chcete tělo nabudit před výkonem, nezapomeňte se o této skutečnosti zmínit a zvolíme místo masáže regenerační/relaxační vhodnou sportovní masáž.

Délka masáže: 30, 45, 60 nebo 90 minut dle Vašeho výběru - jít na stránku ceník.

Ne vždy je masáž pro odstranění opakujících se či déletrvajících obtíží dostatečná. V takovém případě je vhodné podívat se na Vaše tělo detailněji a pomocí komplexního vyšetření pohybového aparátu zjistit, zda máte správné držení těla, které Vaše svaly jsou zkrácené, které slabé a pracují nedostatečně nebo dokonce vůbec, a které svaly jsou naopak přetížené, protože musí pracovat i za ostatní. Tyto časté svalové dysbalance či nesprávné držení těla způsobují nesprávnou funkci Vaší páteře a kloubů, ve kterých následně vznikají různé blokády a všechny tyto faktory mohou vyvolávat Vaše bolesti.

Pro odstranění bolestí je nutné s takto (pravděpodobně dlouho) nesprávně fungující tělem pracovat. Není se čeho bát - zkrácené svaly sezase protáhnou, slabé znovu aktivují a posílí. Případné blokády páteře či periferních kloubů se po vyrovnání těchto svalových dysbalancí většinou samy uvolní a vy se naučíte, jak se svým tělem pracovat a správně cvičit, aby již nové blokády a bolesti nevznikaly.

Této diagnostice se můžeme věnovat v kombinaci s masáží či samostatně. Po odstranění základních příčin Vašich bolestí doporučuji pravidelně docházet na masáž v rámci prevence přetěžování Vašeho těla.

Délka terapie: 60 minut - jít na stránku ceník.

Úraz či operace jsou vždy nepříjemné záležitosti. Ať jste si zlomili ruku, nohu, udělali výron kotníku, prodělali operaci ramene, kolene nebo páteře, rekonvalescence vyžaduje dostatek času a rehabilitaci. Pokud jste ale už zdraví, vaše tělo se zahojilo a opět normálně fungujete, může se stát, že se necítíte úplně ve formě, nemáte ještě potřebnou nebo původní sílu a nevíte, jak dál cvičit, zůstala Vám nehezká jizva, objevily se bolesti v jiných částech těla, například za krkem nebo v kříži. I s těmito komplikacemi a diskomfortem lze pracovat.

Ošklivou či zatvrdlou jizvu lze pozitivně ovlivnit hloubkovou masáží či kinesiotapem. Pokud máte bolesti v jiných částech těla, které jste předtím nepozorovali, s velkou pravděpodobností vznikly jako následek dlouhodobého nevyváženého zatěžování pohybového aparátu, při kterém jste například automaticky zatěžovali více zdravou končetinu (chůze o berlích, ruka v sádře, ortéza).

Zhodnocením Vašich současných pohybových návyků a následným cvičením daných pohybů lze úspěšně korigovat jakékoliv odchylky a vyrovnat tak zatížení Vašeho těla. Pokud nevíte, jak dál cvičit, abyste zase získali původní svalovou hmotu a sílu, navrhnu vhodné cvičení s ohledem na zdravá záda a klouby celého těla pro Vaši stoprocentní rekondici.

Tuto diagnostiku si můžete zvolit samostatně či v kombinaci s masáží (doporučuji), protože pravděpodobně bude na Vašem těle spousta unavených či přetížených svalů, které bude potřeba k úplné rekondici uvolnit.

Délka terapie: 60 minut - jít na stránku ceník.

Chcete se dostat do formy, plánujete začít s pravidelným cvičením, ale neradi byste si ublížili? Jeden příklad za všechny - staré známé sedy-lehy. Jeden cvik, mnoho chyb. Málokdo po cvičení klasických sedů-lehů cítí opravdu břišní svaly a může říct, že ho po nich nebolí záda. A takto to může vypadat u jakéhokoliv cviku.

Při nesprávném cvičení se stává, že Vás bolí "všechno okolo", jen ne ona posilovaná partie. Takovýmto cvičením nejenže nedosáhnete kýžených výsledků, ale hlavně si můžete přivodit spoustu nepříjemností (bolestmi zad a kloubů počínaje), které Vás pak v dalším cvičení omezují.

Zkonzultuji s Vámi Vaše přání a cíle, ať toužíte po pevném břichu, posílit zádové svalstvo, vytvarovat určité partie nebo se potřebujete celkově zpevnit po či během hubnutí. Vyberu pro Vás vhodné cviky a naučím Vás jejich správné provedení s ohledem na zdravá záda pro cvičení doma nebo v posilovně.

Pokud již cvičíte a záda Vás bolí, zjistím, co děláte špatně a cviky upravíme.

Máte-li zájem o instruktáž správného cvičení v posilovně, pokračujte na stránku Fyzioterapeut - Váš trenér ve fitness.

Délka terapie: 30, 45, 60 nebo 90 minut dle domluvy - jít na stránku ceník.

Kinesiotaping neboli tejpování je metoda lepení elastických pásek (tejpů) na různé části těla k ovlivnění různých struktur:

• zpevnění kloubů - fixační tejp
• uvolnění přetížených svalů - inhibiční tejp
• aktivace oslabených svalů - facilitační tejp
• redukce otoků - lymfatický tejp

Tejpy jsou svou strukturou a elastičnosti velmi podobné lidské kůži, proto je po správné aplikaci obvykle do několika minut přestáváme vnímat. Elastické vlastnosti si udržují 3 - 5 dní, jsou prodyšné, voděvzdorné, hypoalergenní (neobsahují latex) a jejich nošení nijak neomezuje - dovolují všechny pohyby, běžnou hygienu i delší pobyt ve vodě (koupel, plavání v bazénu). Lepidlem je termosenzitivní lékařská pryskyřice. Pro pevné přilnutí tejpu je nutné před aplikací kůži řádně připravit - očistit, odmastit a osušit, v případě hustého ochlupení i oholit.

Účinek tejpů spočívá ve správné aplikaci vhodnou metodou, která vychází ze znalosti anatomie a diagnostiky Vašeho problému. Po nalepení tejpu dochází k charakteristickému zvrásnění kůže, které aktivuje reflexní odpověď organismu, uvolní se lymfatická a krevní cirkulace a sníží se tlak na receptory vnímající tah, tlak, vibrace. Vy tento proces pociťujete jako snížení bolesti a mnohdy i prohřátí lepené oblasti (zlepšení prokrvení).

Délka terapie: do 10 minut
Cena v rámci terapie: 1 Kč / 1 cm
Aplikace tejpu bez terapie: 90 Kč + 1 Kč / 1 cm

Posilovna nebo fitness je dnes velmi oblíbenou možností, jak se udržet v kondici. Obvykle jsou moderní fitness centra vybavena velkým množstvím posilovacích strojů, dále sekcí s činkami a tzv. kardio zónou, tedy běhacími pásy, rotopedy, eliptickými trenažery apod. Co bohužel v některých fitness chybí, je prostor vyhrazený pro protahování, strečink. Možná i to je důvod, proč je tolik důležité protahování často opomíjeno.

Sval, který posiluji, ale neprotáhnu, hůře regeneruje a podléhá postupnému zkrácení. Tělo tak ztrácí svou přirozenou komplexní pružnost, ohebnost, a to může mít za následek vznik svalových dysbalancí (nerovnováhy). Dlouhodobé působení svalové nerovnováhy na klouby a páteř způsobuje vznik bolestí pohybového aparátu nebo znamená větší riziko úrazu.

Stejně tak můžeme našemu tělu spíše ublížit, pokud nesprávně posilujeme. Každý cvik, který je součástí Vašeho cvičebního plánu, je nutné pochopit a naučit se ho správně. Každý z nás jsme si během svého života nasbírali a bohužel uložili do paměti spoustu chybných pohybových návyků, stereotypů. Ty jsou pro nás po čase zcela automatické. Při cvičení ve fitness je potřeba pohybové zlozvyky odbourat, což sami většinou nedokážeme, musí nás někdo "hlídat" a pomoci nám chybné automatické pohyby "předělat".

Jako fyzioterapeut dohlížím na správné držení celého těla během prováděného cviku, cvičební plán sestavuji na základě Vašich cílů a mého odborného vstupního vyšetření Vašeho pohybového aparátu. V první řadě zdraví, až potom svaly. Služby fyzioterapeuta ve fitness je více než vhodné využít, pokud chcete se cvičením ve fitness začít, dále pokud již cvičíte, ale nejste si jisti svou technikou, nebo již cvičíte a objevily se u Vás bolesti pohybového aparátu.

Pro více informací (výběr fitness, návrh cvičebního plánu, počet lekcí, cena…) mě kontaktujte kliknutím zde.

Věnujte masáž jako dárek! Více o masáži si přečtěte zde.

Dárkový poukaz musí být uplatněn nejpozději do 2 měsíců od data zakoupení. Při větším počtu masáží na jednom dárkovém poukazu je nutno přijít na první masáž do 2 měsíců.

Poznámka: Nepřijímám platební karty, stravenky ani jiné poukázky. Prosím o platbu v hotovosti. Nejsem plátce DPH.